Hai mai provato a sentirsi insicuri dentro di te? Questa sensazione può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi e sogni. Questa sensazione è nota come dubbio su se stessi - e può colpire molte persone, inclusi ragazzi come te. Questo è ciò che chiamiamo dubbio su se stessi, ovvero come pensi a te stesso o alle tue capacità in modo negativo. Può farti sentire intrappolato, come se non potessi andare avanti nella vita, ed essere davvero fastidioso.
A volte del genere, quando hai un attacco di autodubbio, è comune pensare cose del tipo: "Non ce la posso fare", o "Non sono abbastanza bravo/a". Inizi a pensare: "Questi sono pensieri tristi o spaventosi, e non voglio fare le cose che mi divertivano. È normale per le persone sentirsi in questo modo - anche coloro che si sentono molto sicuri di sé. NON sei solo/a a provare questi sentimenti!
Per superare il dubbio su se stessi, è necessario prima affrontare i pensieri negativi che vi contribuiscono. Di solito si tratta di ciò che hai imparato da cose negative accadute o da qualcun altro. Essi ci inducono a fare un esame approfondito di chi siamo e di cosa siamo capaci di fare. Una volta scoperti questi pensieri negativi, puoi lavorare per trasformarli in pensieri positivi.
Ad esempio, se ti dici: “Non sono bravo nello sport”, puoi invece dire a te stesso: “Sono un grande atleta e posso avere successo in qualsiasi sport pratichi. È come quando capovolgi quel broncio! Se elimini i pensieri negativi sostituendoli con quelli positivi, ti sentirai a tuo agio con te stesso e con ciò che puoi raggiungere.
È molto importante avere fiducia in se stessi per riuscire nella vita. Molti persone di successo — ad esempio, atleti e artisti — hanno anche occasionalmente sperimentato dubbi su se stessi. Questo significa che il dubbio su se stessi è normale e tutti ne fanno i conti, anche le persone di successo. La chiave è riconoscere questi pensieri negativi e metterli in discussione. Inoltre, invece di credere a ogni singolo pensiero che ti passa per la mente, concentrati sulle cose che ami e ti piacciono e su ciò che hai già raggiunto nella tua vita.
Trascorra del tempo con le sue persone di sostegno, come amici e famiglia. Possono ricordarti le tue qualità. Puoi anche visualizzarti mentre performi in modo straordinario in un compito o attività. Questo si chiama visualizzazione, che è uno strumento fantastico. PREVOI immagina di segnare un gol nel calcio o di fare una grande presentazione a scuola.
Ogni volta che il dubbio su se stessi cerca di insinuarsi di nuovo, fai alcuni respiri profondi e concentrati sul momento presente. Potresti provare a sederti in silenzio, chiudere gli occhi e pensare a qualcosa che ti rende felice. Questo può farti sentire meno teso e più in grado di affrontare le tue sfide. La mindfulness può anche aumentare il tuo benessere generale e ridurre lo stress e l'ansia, il che la rende un ottimo strumento per contrastare il dubbio su se stessi.
