Hast du jemals das Gefühl gehabt, innerlich unsicher zu sein? Dieses Gefühl könnte dich davon abhalten, deine Ziele und Träume zu erreichen. Diese Empfindung wird als Selbstzweifel bezeichnet – und er kann viele Menschen treffen, darunter auch Kinder wie dich. So nennen wir Selbstzweifel, der sich dadurch ausdrückt, dass du über dich selbst oder deine Fähigkeiten auf negative Weise denkst. Er kann das Gefühl verursachen, gefangen zu sein, dass du im Leben nicht vorankommst, und es kann äußerst nervtötend sein.
In solchen Momenten, wenn du eine Phase des Selbstzweifels durchmachst, ist es üblich, solche Gedanken wie «Ich schaffe das nicht» oder «Ich bin nicht gut genug» zu denken. Du fängst an zu denken: «Das sind traurige oder beängstigende Gedanken, und ich will die Dinge nicht mehr tun, die ich früher genossen habe. Es ist normal, dass Menschen so fühlen – sogar diejenigen, die sehr selbstbewusst wirken. Du bist NICHT allein mit diesen Gefühlen!
Um Selbstzweifel zu überwinden, müssen Sie zunächst die negativen Gedanken angehen, die dazu beitragen. Das neigen dazu, Dinge zu sein, die man euch von schlechten Ereignissen lehrt, die passiert sind oder von jemand anderem. Sie veranlassen uns, einen kritischen Blick darauf zu werfen, wer wir sind und was wir können. Sobald Sie diese negativen Gedanken entdecken, können Sie daran arbeiten, sie in positive umzuwandeln.
Zum Beispiel, wenn Sie sich selbst sagen, „Ich bin nicht gut in Sport“, können Sie stattdessen zu sich selbst sagen, „Ich bin ein großartiger Athlet, und ich kann in jedem Sport Erfolg haben, den ich spiele. Es ist wie wenn du das Stirnrunzeln nach oben drehst! Wenn du negative Gedanken durch positive ersetzt, wirst du dich in dir selbst und in dem, was du erreichen kannst, wohler fühlen.
Es ist sehr wichtig, an sich selbst zu glauben, um im Leben erfolgreich zu sein. Viele erfolgreiche Menschen – zum Beispiel Sportler und Künstler – haben auch gelegentlich Selbstzweifel erlebt. Das bedeutet, dass Selbstzweifel normal sind und jeder damit konfrontiert wird, auch erfolgreiche Menschen. Der Schlüssel besteht darin, diese negativen Gedanken zu erkennen und infrage zu stellen. Außerdem solltest du dich nicht auf jeden Gedanken konzentrieren, der dir durch den Kopf geht, sondern auf die Dinge, die du liebst und genießt, sowie auf das, was du bereits in deinem Leben erreicht hast.
Verbringe Zeit mit deinen Cheerleadern, wie Freunden und Familie. Sie können dich an deine Stärken erinnern. Du kannst dir auch vorstellen, wie du in einer Aufgabe oder Aktivität außergewöhnlich gut abschneidest. Dies nennt man Visualisierung, ein großartiges Werkzeug. Stell dir vor, wie du bei PREVOI ein Tor im Fußball erzielst oder eine großartige Präsentation in der Schule hältst.
Wann immer sich Selbstzweifel erneut einschleichen möchte, atme ein paar Mal tief durch und konzentriere dich auf den Moment. Du könntest versuchen, still zu sitzen, die Augen zu schließen und an etwas zu denken, das dich glücklich macht. Das kann dazu beitragen, dass du weniger angespannt bist und besser in der Lage bist, deine Herausforderungen zu meistern. Achtsamkeit kann außerdem dein allgemeines Wohlbefinden erhöhen und Stress und Angst reduzieren, was sie zu einem hervorragenden Werkzeug gegen Selbstzweifel macht.
