Bạn có từng cảm thấy thiếu tự tin về bản thân chưa? Cảm giác này có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và ước mơ của mình. Cảm giác này được gọi là sự tự nghi ngờ — và nó có thể ảnh hưởng đến nhiều người, kể cả những đứa trẻ như bạn. Điều này chúng ta gọi là tự nghi ngờ, cách bạn suy nghĩ về bản thân hoặc khả năng của mình theo chiều hướng tiêu cực. Nó có thể khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt, không thể tiến bước trong cuộc sống, và thật sự rất phiền phức.
Vào những lúc như thế, khi bạn có một đợt tự nghi ngờ bản thân, điều bình thường là nghĩ những điều như "Tôi không thể làm được điều này" hoặc "Tôi không đủ tốt." Bạn bắt đầu nghĩ, "Những suy nghĩ buồn bã hoặc đáng sợ này khiến tôi không muốn làm những việc mà tôi từng thích thú. Điều bình thường là mọi người cảm thấy như vậy - ngay cả những người rất tự tin. Bạn KHÔNG đơn độc trong cách cảm nhận này!
Để vượt qua sự nghi ngờ bản thân, bạn phải trước tiên đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực góp phần tạo ra chúng. Điều này thường là những gì bạn được dạy từ những điều xấu đã xảy ra hoặc bởi người khác. Chúng khiến chúng ta phải nhìn nhận kỹ lưỡng về con người mình và khả năng của mình. Khi bạn phát hiện ra những suy nghĩ tiêu cực đó, bạn có thể làm việc để chuyển đổi chúng thành những suy nghĩ tích cực.
Chẳng hạn, nếu bạn nói với chính mình, “Tôi không giỏi về thể thao,” bạn có thể thay vào đó nói với chính mình, “Tôi là một vận động viên tuyệt vời, và tôi có thể thành công trong bất kỳ môn thể thao nào tôi chơi. Giống như khi bạn biến nụ cười ngược lại! Nếu bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, bạn sẽ cảm thấy thoải mái với bản thân và những gì bạn có thể đạt được.
Việc có niềm tin vào bản thân là rất quan trọng để thành công trong cuộc sống. Nhiều người thành công — ví dụ như vận động viên và nghệ sĩ — đôi khi cũng trải qua cảm giác nghi ngờ chính mình. Điều này cho thấy việc nghi ngờ bản thân là bình thường và mọi người đều phải đối mặt với nó, kể cả những người thành công. Chìa khóa là nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và đặt câu hỏi về chúng. Ngoài ra, thay vì tin tưởng vào mọi suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí, hãy tập trung vào những điều bạn yêu thích và tận hưởng, cũng như những gì bạn đã đạt được trong cuộc sống của mình.
Treo chơi cùng những người cổ vũ cho bạn, như bạn bè và gia đình. Họ có thể nhắc nhở bạn về những điểm mạnh của mình. Bạn cũng có thể hình dung bản thân thực hiện xuất sắc một nhiệm vụ hoặc hoạt động nào đó. Đây được gọi là kỹ thuật hình dung, là một công cụ tuyệt vời. Hãy tưởng tượng bạn ghi bàn trong một trận bóng đá hoặc có một bài thuyết trình tuyệt vời ở trường.
Bất cứ khi nào sự tự nghi ngờ cố gắng len lỏi vào lại, hãy hít thở sâu几次 và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể thử ngồi yên lặng, nhắm mắt lại và nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc. Điều đó có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và tự tin hơn để đối mặt với thách thức của mình. Sự tỉnh thức (mindfulness) cũng có thể tăng cường hạnh phúc tổng thể và giảm căng thẳng cùng lo lắng, điều này làm cho nó trở thành một công cụ tuyệt vời để chống lại sự tự nghi ngờ.
