Чи відчували ви колись небезпеку в собі? Ця відчуття може заваджувати вам досягати ваших цілей і мрій. Це відчуття відоме як самопошук — і воно може настигнути багатьох людей, включаючи таких як ви. Це те, що ми називаємо самопошуком, який визначається як негативне мислення про себе або свої здібності. Воно може зробити вас відчуттям, що ви не можете рухатися вперед у житті, і воно може бути дуже дратуючим.
У такі часи, коли в тебе виникає приступ самосумнів, поширено думати такі речі, як: "Я не змогу цього зробити", або "Я недостатньо хороший". Ти починаєш думати: "Це грустні або жахливі думки, і я не хочу робити тих речей, якими насолоджувався. Багато людей почуваються так само — навіть ті, хто виглядає дуже самовпевненими. Ти НЕ один у своїх почуттях!
Щоб подолати самовтручання, спочатку необхідно визначити негативні думки, які до нього призводять. Зазвичай це те, що вам навчили погані речі, які трапилися, або чиясь інша людина. Вони заставляють нас детально розглянути, хто ми такі і що ми здатні робити. Коли ви виявите ці негативні думки, ви зможете працювати над їх перетворенням на позитивні.
Наприклад, якщо ви кажете собі: «Я не вмію грати у спорт», то можете сказати собі: «Я чудовий спортсмен і можу досягти успіху в будь-якому виді спорту. Це схоже на те, коли ви перевертаєте гримасу уśmieшкою! Якщо ви заміните негативні думки на позитивні, ви почнете почуватися комфортно в себе і в тому, що ви можете досягти.
Дуже важливо мати самовпевнення, щоб досягти успіху у житті. Багато успішних людей — наприклад, спортсмени та артисти — також іноді відчували сумніви у собі. Це означає, що сумніви у собі нормальні, і кожен з ними стикається, навіть успішні люди. Ключ у тому, щоб розпізнати ці негативні думки і поставити їх під сумнів. Також, замість того, щоб вірити кожній думці, яка приходить вам на думку, фокусуйтеся на речах, які ви кохаєте та задоволюють вас, і на тих досягненнях, які ви вже зробили у своєму житті.
Спілкуйтеся з вашими підтримуючими людьми, такими як друзі та сім'я. Вони можуть нагадувати вам про ваші сильні сторони. Ви також можете уявляти себе, як виконуєте завдання чи діяльність на високому рівні. Це називається візуалізація, і це чудовий інструмент. Уявіть собі, як забиваєте гол у футболі або проводите чудове презентацію у школі.
Щоразу, коли самопошук спробує знову проникнути до вас, зробіть декілька глибоких дихань і концентруйте себе в моменті. Ви можете спробувати сидіти тихо, закрити очі і подумати про щось, що робить вас щасливими. Це може зробити вас менш напруженими і більш готовими стикатися зі своїми викликами. Уважність також може підвищити ваше загальне благополуччя і зменшити стрес і тривогу, що робить її чудовим інструментом проти самопошуку.
