Kendine karşı güvensizlik hissi yaşadığını hiç hissettin mi? Bu his, sana hedeflerini ve rüyalarını gerçekleştirmekten engel olabilir. Bu duyguya kendine güven eksikliği denir - ve her yaştan insanlara, senin gibi çocuklara da dahil olmak üzere etkileyebilir. Kendine güven eksikliği, kendini veya yeteneklerini olumsuz şekilde değerlendirdiğin bir durumdur. Seni takılı kalmış hissettirebilir, hayatında ilerleyemeyeceğini düşündürebilir ve gerçekten sinir bozucu olabilir.
Böyle zamanlarda, kendinizi şüpheye düşürdüğünüz bir dönemde, "Bunu yapamam" veya "Yeteri kadar iyi değilim" gibi şeyler düşünmek normaldir. Daha sonra, "Bu üzücü ya da korkutucu düşünceler ve sevdiğim şeyleri yapmak istemiyorum" diye düşünmeye başlıyorsunuz. İnsanların bu şekilde hissetmesi çok yaygeldir — hatta son derece özgüvenli gelenler bile. Bu şekilde hissetmek için YALNIZ DEĞİLSİNİZ!
Kendine olan şüpheleri aşılmak için önce onlara katkıda bulunan olumsuz düşüncelere yer verilmesi gerekir. Bu genellikle size yaşanan kötü şeylerden veya başkası tarafından öğretilenlerdir. Bizi kim olduğumuzu ve yapabileceğimiz şeyleri gözden geçirmeye zorlar. Bu olumsuz düşünceleri keşfettikten sonra onları olumlu olanlara çevirebilirsiniz.
Örneğin, kendinize "sporlarda iyiyim değil" dediğinizde, bunun yerine "Bir harika atletim ve oynadığım herhangi bir spor dalında başarabiliririm" diyebilirsiniz. Sanki o gülümsemeyi tersine çeviriyorsunuz! Eğer olumsuz düşünceleri pozitiflere çevirirseniz, kendinizde ve yapabileceklerinizde daha rahat hisseder siniz.
Hayatta başarılı olmak için kendine inanmak çok önemlidir. Birçok başarılı insan - mesela sporcular ve sanatçılar - bile bazen kendi yeteneklerini sorgulamışlardır. Bu, kendi yeteneklerinizle ilgili şüphelerin normal olduğunu ve herkesin bununla baş ettiğini, hatta başarılı insanlarda bile olduğunu gösterir. Anahtar, bu negatif düşünceleri tanımak ve onları sorgulamaktır. Ayrıca, akılda geçen her düşüncenin doğru olduğuna inanmak yerine, sevdiğiniz ve zevk aldığınız şeylere odaklanın ve hayatınızda zaten elde ettiğiniz başarılara bakın.
Arkadaşlarınız ve aileniz gibi size moral veren insanlarla vakit geçirin. Onlar size güçlerinizi hatırlatabilirler. Ayrıca, bir görevde veya faaliyetde harika performans sergilediğinizi hayal edebilirsiniz. Bu, görselleştirme olarak adlandırılır ve harika bir araçtır. Örneğin, bir futbol maçında gol atarken veya okulda bir sunum yaparken kendinizi görselleştirebilirsiniz.
Her seferinde kendine güven eksikliği tekrar başını uzatmaya çalıştığında, birkaç derin nefes al ve anı yaşa. Sessizce oturup, gözlerini kapatarak ve sana mutluluk veren bir şey düşünerek bu hissinden kurtulabilirsin. Bu seni daha az gerilimli ve zorlukların karşısında daha güçlü hissetmen için yeterli olabilir. Farkındalık aynı zamanda genel iyi halini artırabilir ve stresini ve kaygılarını azaltabilir, bu da kendine güven eksikliğini karşılamak için harika bir araçtır.
