Har du någonsin känt dig osäker på dig själv? Denna känsla kan hindra dig från att uppnå dina mål och drömmar. Denna känsla kallas självtvivel – och det kan drabba många människor, inklusive barn som du. Det kallar vi självtvivel, vilket är hur du tänker på dig själv eller dina förmågor på ett negativt sätt. Det kan göra dig känslig för att känna dig fastnaglad, att du inte kan gå vidare i livet, och det kan vara så irriterande.
Vid sådana tillfällen, när du har en attack av självtvivel, är det vanligt att tänka sådana saker som: "Jag kan inte göra detta" eller "Jag är inte bra nog." Du börjar tänka: "Dessa är sorgsna eller skrämmande tankar, och jag vill inte göra de saker jag tidigare njutit av. Det är vanligt för människor att känna på det här viset – även de som verkar mycket självsäkra. DU ÄR INTE ENSLIG med att känna på det här sättet!
För att övervinna självtvivel måste du först ta itu med de negativa tankarna som bidrar till dem. Det tenderar att vara vad du har lärt dig av dåliga saker som har hänt eller av någon annan. De gör oss till att ta en hård titt på vem vi är och vad vi är kapabla att göra. När du upptäcker dessa negativa tankar, kan du arbeta på att växla dem till positiva.
Till exempel, om du säger till dig själv, "Jag är inte bra på idrott", kan du istället säga till dig själv, "Jag är en fantastisk idrottsman, och jag kan lyckas med vilken idrott jag än spelar. Det är som när du vänder den sura minen upp och ner! Om du försvinner från negativa tankar till positiva, kommer du att känna dig bekväm med dig själv och vad du kan åstadkomma.
Det är mycket viktigt att ha självförtroende för att lyckas i livet. Många framgångsrika personer – till exempel idrottare och konstnärer – har också ibland upplevt självsiffran. Detta betyder att självsiffran är normal och alla hanterar den, även framgångsrika personer. Nyckeln är att känna igen dessa negativa tankar och ifrågasätta dem. Istället för att tro på varje tanke som dyker upp i din hjärna, fokusera på de saker du älskar och njuter av och vad du redan har åstadkommit i ditt liv.
Häng ut med dina uppmuntrare, som vänner och familj. De kan påminna dig om dina styrkor. Du kan också visualisera dig själv som utför ett utmärkt arbete i en uppgift eller aktivitet. Detta kallas visualisering, vilket är ett fantastiskt verktyg. TILL EXEMPEL föreställ dig att göra må i fotboll eller hålla en bra presentation på skolan.
Varje gång självtvivel försöker smyga sig in igen, ta några djupa andetag och fokusera på ögonblicket. Du kan försöka sitta tyst, stänga dina ögon och tänka på något som gör dig glad. Det kan göra dig mindre spänd och mer redo att möta dina utmaningar. Minsamhet kan också förbättra din övergripande välbefinnande och minska din stress och orolighet, vilket gör det till ett bra verktyg för att motverka självtvivel.
