Da li ste ikada osjetili nesigurnost unutar sebe? Osećaj može vas sprečiti da postignete svoje ciljeve i snove. Ovo osjećanje poznato je kao sumnja u sebe — i može se pojaviti kod mnogih ljudi, uključujući i decu kao što si ti. To je ono što zovemo sumnja u sebe, što znači kako mislite o sebi ili svojim sposobnostima na negativan način. Može vas činiti da osjećate da ste zapklemljeni, da ne možete napredovati u životu, i može biti vrlo iritirajuće.
U takve trenutke, kada imate napad sumnje u sebe, obično mislite stvari poput: "Ne mogu ovo uraditi", ili "Nisam dovoljno dobar/a." Počnete razmišljati: "To su tužne ili strašne misli, i ne želim više raditi one stvari koje sam ranije uživao/la. Obično je za ljude normalno osjećati ovako — čak i one koji izgledaju vrlo sigurni u sebe. NI SAMO SI TI TAKO!
Da bi preodijeli samoodbranu, prvo morate riješiti negativne misli koje im pridonose. To su obično stvari koje učite iz loših događaja koji su se dogodili ili od nekoga drugog. One nam uzrokuju dublji pregled onoga tko smo mi i šta smo sposobni da uradimo. Nakon što otkrijete te negativne misli, možete raditi na tome da ih pretvorite u pozitivne.
Na primer, ako si rečeš: „Nisam dobar u sportu“, umesto toga si možeš reći: „Jesam odličan atlet i uspeću u bilo kom sportu koji igrate. To je kao kada okrenete taj smijeh naopako! Ako se otvorite pozitivnim mislima umesto negativnim, osjetićete se udobno u sebi i onome što možete postići.
Vrlo je važno imati samopouzdanje da biste uspeli u životu. Mnogi uspješni ljudi — na primjer, atleti i umetnici — ponekad su također iskusili sumnju u sebe. To znači da je sumnja u sebe normalna i svi sa njom borave, čak i uspješni ljudi. Ključ je u prepoznavanju ovih negativnih misli i stavljanju ih u pitanje. Također, umjesto da vjerujete svakoj misli koja vam prolazi kroz glavu, fokusirajte se na one stvari koje volite i uživate te na onome što ste već postigli u životu.
Provođenje vremena sa svojim počasnicima, poput prijatelja i obitelji. Oni vam mogu podsetiti na vaše snage. Takođe možete vizualizovati sebe kako izuzetno dobro obavlja neku poslu ili aktivnosti. To se zove vizuelizacija, što je vrlo korisna tehnika. PREVOI mašite da postižete gol u nogometu ili izuzetnu prezentaciju u školi.
Štaviše, kad god pokušaj samoodbrana ponovo da se ukrade putem, uzmite nekoliko dubokih udaha i sredite sebe u trenutku. Mogli biste pokušati da sedite tiho, zatvorite oči i razmišljate o nečemu što vas čini srećnim. To može da vam omogući da osjetite manje napetosti i da ste sposobniji da se suočite sa svojim izazovima. Savjestnost takođe može povećati vašu ukupnu dobrobit i smanjiti stres i anksioznost, što čini ovu tehniku vrlo korisnom za borbu protiv samoodbrane.
