Niekedy si cítil neistotu voči sebe? Toto pocity môžu brániť v dosahovaní tvojich cieľov a snov. Tento pocit sa nazýva selhalosť – a môže postihnúť mnohých ľudí, vrátane detí ako ty. To je čo nazývame selhalosť, ktorá je vyjadrením negatívneho myslenia o sebe alebo svojich schopnostiach. Môže tě spraviť, že sa cítite spätného, nemôžete pokračovať v živote dopredu, a môže byť veľmi zavádzajúce.
V takých momentoch, keď prežijete útok selhalosti, je bežné mysleť si veci ako: „To nemôžem urobiť“ alebo „Nie som dostatočne dobrý.“ Začnete si myslieť: „Tieto sú smutné alebo strašidelné myšlienky, a už nechcem robiť veci, ktoré ma bavili. Je bežné, aby ľudia takto cítili – dokonca aj tie, ktorí sa cítia veľmi sebavedome. Nemusíš sa cítiť sám pri tomto pociťu!
Aby ste prekonali sebapochybnosť, musíte najprv vyriešiť záporné myšlienky, ktoré k nim prispievajú. Toto sú obvykle veci, ktoré ste sa naučili z negatívnych udalostí alebo od iných ľudí. Spôsobujú nám, aby sme sa pozorne pozreli na to, kým sme a čo dokážeme urobiť. Keď objavíte tieto záporné myšlienky, môžete pracovať na ich premenení na pozitívne.
Napríklad, ak si povieš: „Nie som dobrý v športoch“, môžeš si namiesto toho povedať: „Som skvelý atlet a mohol by som sa podaríť v každom športe, v ktorom sa zapojím. Je to ako keby si otočil tento smútok naruby! Ak odstránite záporné myšlienky a nahradíte ich pozitívnymi, budete sa cítiť pohodlne vo vlastnej koži a v tom, čo dokážete dosiahnuť.
Je veľmi dôležité mať sebaoveru, aby sa človek mohol podariť v živote. Mnohí úspešní ľudia – napríklad športovci a umelci – občas zažívajú pochybnosti o sebe. To znamená, že pochybnosti o sebe sú normálne a každý s nimi musí nekedy zaobchádzať, aj úspešní ľudia. Kľúčom je rozpoznať tieto záporné myšlienky a otázat sa ich. Navyše, namiesto toho, aby ste verili každej myšlienke, ktorá vám prejde hlavou, zamyslite sa nad tým, čo milujete a čo už v živote dosiahli.
Strávte čas s podporujúcimi vás ľuďmi, ako sú priatelia a rodina. Oni vám môžu pripomenúť vaše silné stránky. Môžete si tiež predstaviť, ako úspešne vykonávate nejakú úlohu alebo aktivitu. Toto sa nazýva vizualizácia, ktorá je veľmi užitočným nástrojom. Predstavte si, že získate gól v futbale alebo že uskutočníte skvelú prezentáciu na škole.
Keď sa vám pokús obnoviť pochybnosti, urobte niekoľko hlbokých dychov a zamyslite sa nad okamihom. Môžete sa pokúsiť sedieť tiše, zatvoriť oči a myslieť na niečo, čo vás robí šťastný. To vám môže pomôcť byť menej napätý a viac schopný čeliť svojim výzvam. Mindfulness tiež môže zvýšiť vaše celkové dobre počitky a znížiť váš stres a úzkosť, čo ho robí vynikajúcim nástrojom proti sebapochybám.
