Te-ai simțit vreodată nesigur în tine însuți? Această simțire poate să îți împiedice să te apropie de obiectivele și visurile tale. Această senzatie este cunoscuta ca fiind auto-dublare - si poate afecta multe persoane, inclusiv copii precum tine. Acest lucru se numeste auto-dublare, care este modul in care te gandesti despre tine sau despre abilitatile tale intr-un mod negativ. Te poate face sa iti simti ca esti prins, ca nu poti sa te miști mai departe în viață, și poate fi foarte deranjant.
În astfel de momente, când te confrunți cu o criză de auto-dublare, este obișnuit să te gândești la lucruri precum: „Nu pot să fac aceasta” sau „Nu sunt suficient de bun”. Începi să te gândești: „Acestea sunt gânduri triste sau frumoase, și nu vreau să fac lucrurile pe care le-am bucurat până acum. Este obișnuit ca oamenii să se simtă așa – chiar cei care par foarte siguri în ei înșiși. NU ești singur să te simți așa!
Pentru a depăși nedumerirea față de sine, trebuie să abordezi gândurile negative care contribuie la acestea. Acestea tinde să fie ceea ce ai învățat din lucruri rele care s-au întâmplat sau de la alți oameni. Ele ne determină să ne privim cu atenție pe cine suntem și la ce suntem capabili să facem. Odată ce descoperi aceste gânduri negative, poți lucra la a le transforma în gânduri pozitive.
De exemplu, dacă te-ai spus că „Nu sunt bun la sporturi”, poți să-ți zici în schimb: „Sunt un atlet minunat și pot să reușesc în orice sport practic. E ca și cum ai transforma o frunte încruntată în zâmbet! Dacă înlocui gândurile negative cu pozitive, te vei simți confortabil cu tine însuți și cu ceea ce poți să realizezi.
Este foarte important să ai încredere în tine pentru a reuși în viață. Mulți oameni de succes — de exemplu, atleți și artiști — au experimentat de asemenea occasionul dubătare despre sine. Acest lucru înseamnă că dubătarea personală este normală și toată lumea o tratează, chiar și oamenii de succes. Cheia este să recunoști aceste gânduri negative și să le pui la îndoială. De asemenea, mai degrabă decât să credi în fiecare gând care te trece prin minte, concentrează-te pe lucrurile pe care le iubești și pe cele pe care le desfruți, precum și pe ceea ce ai realizat deja în viață.
Petreci timp cu cheerleaderii tăi, ca prietenii și familia ta. Ei pot să-ți amintească de puterile tale. Poți, de asemenea, să-ți imaginezi pe tine însuți performând foarte bine într-o sarcină sau activitate. Acest lucru se numește vizualizare, care este un instrument foarte bun. PREVOI poți să-ți imaginezi marcare un gol în fotbal sau o prezentare excelentă la școală.
De fiecare dată când auto-dubiosul încearcă să se infiltreze din nou, face-ți câteva respirații adânci și concentrează-te în momentul prezent. Poți încerca să te așezi liniștit, să închizi ochii și să gândești la ceva ce te bucură. Acest lucru poate să-ți facă să te simți mai puțin stresat și mai capabil să te confruntezi cu provocările. Mindfulness-ul poate, de asemenea, să-ți crească binestatul general și să-ți reducă stresul și anxietatea, ceea ce îl face pe acesta un instrument excellent pentru a combate auto-dubiosul.
