Você já se sentiu inseguro consigo mesmo? Esse sentimento pode impedir que você alcance seus objetivos e sonhos. Essa sensação é conhecida como autocrítica — e ela pode atingir muitas pessoas, incluindo crianças como você. É isso que chamamos de autocrítica, que é como você pensa sobre si mesmo ou suas habilidades de maneira negativa. Ela pode fazer você se sentir preso, como se não pudesse avançar na vida, e pode ser muito irritante.
Em momentos como esses, quando você tem um acesso de dúvida sobre si mesmo, é comum pensar coisas como: "Eu não consigo fazer isso" ou "Eu não sou bom o suficiente". Você começa a pensar: "Esses são pensamentos tristes ou assustadores, e eu não quero fazer as coisas que gostava de fazer. É comum as pessoas se sentirem assim — até mesmo aquelas que se sentem muito confiantes. VOCÊ não está sozinho em sentir dessa maneira!
Para superar a autodesconfiança, você deve primeiro abordar os pensamentos negativos que contribuem para isso. Isso tende a ser o que você aprende com coisas ruins que aconteceram ou por alguém mais. Eles nos levam a examinar cuidadosamente quem somos e o que somos capazes de fazer. Assim que você descobrir esses pensamentos negativos, poderá trabalhar em transformá-los em pensamentos positivos.
Por exemplo, se você disser a si mesmo: 'Não sou bom em esportes', você pode ao invés disso dizer a si mesmo: 'Sou um ótimo atleta, e posso ter sucesso em qualquer esporte que eu pratique. É como quando você vira aquele sorriso triste para cima! Se você eliminar pensamentos negativos e substituí-los por positivos, você se sentirá confortável consigo mesmo e no que pode alcançar.
É muito importante ter autoconfiança para ter sucesso na vida. Muitas pessoas de sucesso — por exemplo, atletas e artistas — também ocasionalmente experimentaram dúvidas sobre si mesmas. Isso significa que a autodesconfiança é normal e todos lidam com ela, mesmo as pessoas de sucesso. A chave é reconhecer esses pensamentos negativos e questioná-los. Além disso, em vez de acreditar em cada pensamento que entra na sua mente, concentre-se nas coisas que você ama e desfruta e no que você já conquistou na sua vida.
Passeie com seus incentivadores, como amigos e familiares. Eles podem lembrá-lo das suas qualidades. Você também pode visualizar a si mesmo performando excepcionalmente bem em uma tarefa ou atividade. Isso se chama visualização, que é uma ferramenta incrível. PREVOI imagine marcar um gol no futebol ou fazer uma ótima apresentação na escola.
Sempre que a autocrítica tentar se infiltrar novamente, respire profundamente algumas vezes e concentre-se no momento presente. Você pode tentar sentar-se em silêncio, fechar os olhos e pensar em algo que te faça feliz. Isso pode fazer você se sentir menos tenso e mais capaz de enfrentar seus desafios. A prática da mindfulness também pode aumentar seu bem-estar geral e reduzir seu estresse e ansiedade, o que a torna uma ótima ferramenta para combater a autocrítica.
