Czy kiedykolwiek czułeś(aś) brak pewności siebie? To uczucie może uniemożliwić Ci osiągnięcie celów i marzeń. Ten rodzaj odczuwania nazywa się wątpieniem w siebie – i może dotknąć wielu ludzi, w tym dzieci jak Ty. Nazywamy to wątpieniem w siebie, czyli negatywnym myśleniem o sobie lub swoich umiejętnościach. Może sprawić, że czujesz się uwięziony, że nie możesz ruszać dalej w życiu, a to może być bardzo irytujące.
W takich chwilach, gdy masz napad wątpliwości co do siebie, jest powszechne myślenie w ten sposób: "Nie mogę tego zrobić" lub "Nie jestem wystarczająco dobry". Zaczynasz myśleć: "To są smutne lub przerażające myśli, i nie chcę robić rzeczy, które lubiłem(a)." Jest powszechne, że ludzie czują się tak - nawet ci, którzy wydają się bardzo pewni siebie. NIE jesteś sam/a w tym uczuciu!
Aby pokonać samooczernianie, musisz najpierw zwrócić uwagę na negatywne myśli, które do niego prowadzą. Zazwyczaj są to rzeczy, którym nauczono cię przez złe wydarzenia, które się wydarzyły, lub przez kogoś innego. One sprawiają, że dokładamy sobie trudną ocenę tego, kim jesteśmy i czego możemy dokonać. Gdy odkryjesz te negatywne myśli, możesz pracować nad ich zmianą na pozytywne.
Na przykład, jeśli mówisz do siebie: „Nie jestem dobry w sporcie”, możesz zamiast tego powiedzieć: „Jestem świetnym atletą i mogę osiągnąć sukces w każdym sporcie, w którym gram. To jak odwrócenie uśmiechu do góry! Jeśli pozbyjesz się negatywnych myśli na rzecz pozytywnych, poczujesz się komfortowo wobec samego siebie i tego, co możesz osiągnąć.
Jest bardzo ważne, aby mieć wiarę w siebie, aby osiągnąć sukces w życiu. Wielu udanym ludziom - na przykład sportowcom i artystom - również czasami zdarzały się wątpliwości co do siebie samego. To oznacza, że wątpliwości dotyczące siebie są normalne i każdy z nimi zmaga się, nawet ci, którzy są udani. Kluczem jest rozpoznanie tych negatywnych myśli i ich sprawdzenie. Ponadto, zamiast wierzyć we wszystkie myśli, które przychodzą nam do głowy, skupiamy się na rzeczach, które kochamy i cениujemy oraz na tym, co już osiągnęliśmy w życiu.
Spędzaj czas ze swoimi „kibicami”, takimi jak przyjaciele i rodzina. Oni mogą przypomnieć ci o twoich siłach. Możesz również wyobrazić sobie, jak znakomicie wykonujesz zadanie lub działalność. Nazywa się to wizualizacją, która jest świetnym narzędziem. Wyobraź sobie na przykład strzelanie gola w piłce nożnej albo doskonałą prezentację w szkole.
Za każdym razem, gdy samo wątpienie będzie próbowało znowu się zakraść, wykonaj kilka głębokich wdechów i skup się w teraźniejszości. Możesz spróbować usiąść cicho, zamknąć oczy i pomyśleć o czymś, co sprawia Ci radość. To może sprawić, że poczujesz się mniej napięty i bardziej gotowy na spotkanie z wyzwaniami. Mindfulness może również poprawić Twoje ogólne dobrostan i zmniejszyć stres oraz lęk, co czyni go świetnym narzędziem do walki z wątpliwościami własnymi.
