Har du noen ganger følt usikker på deg selv? Dette intrykket kan hindre deg i å oppnå dine mål og drømmer. Dette er kjent som selvdiskusjon – og det kan ramme mange mennesker, blant annet barn som deg. Dette kaller vi selvdiskusjon, som er hvordan du tenker negativt om deg selv eller dine evner. Det kan gjøre at du føler deg fanget, at du ikke kan gå videre i livet, og det kan være veldig irriterende.
På slike tidspunkt, når du har en periode med selvtvil, er det vanlig å tenke slik: «Jeg klarer ikke dette», eller «Jeg er ikke god nok». Du begynner å tenke: «Dette er triste eller skremmende tanker, og jeg vil ikke gjøre de tingene jeg pleide å nyte. Det er vanlig for folk å føle seg slik – til og med de som føler seg veldig sjøfaste. Du er IKKE alene i å føle deg slik!
For å overkomme selvdiskusjon, må du først behandle de negative tanker som bidrar til dem. Dette tender å være det du blir lært fra dårlige ting som har skjedd eller av noen andre. De forårsaker at vi må ta en hård titt på hvem vi er og hva vi er i stand til å gjøre. Når du oppdager disse negative tankegangene, kan du begynne å jobbe med å endre dem til positive.
For eksempel, hvis du sier til deg selv, 'Jeg er ikke god til idrett', kan du isteden si til deg selv, 'Jeg er en flott idrettsutøver, og jeg kan lykkes med hva som helst sport jeg spiller. Det er som når du snur den nedtrykte munnen oppover! Hvis du fjerner negative tanker og erstatter dem med positive, vil du føle deg tryggere i deg selv og i hva du kan oppnå.
Det er veldig viktig å ha selvtillit for å lykkes i livet. Mange suksessfulle mennesker - for eksempel idrettsutøvere og kunstnere - har også opplevd tilfeller med selvtvil fra tid til annen. Dette betyr at selvtvil er normalt, og alle hanterer det, selv suksessfulle mennesker. Nøkkelen er å kjenne igjen disse negative tankegangene og spørre dem. I stedet for å tro på hver eneste tanke som kommer inn i hodet ditt, fokus på de tingene du elsker og nyter, og på det du allerede har oppnådd i livet.
Hold deg sammen med dine oppmuntreder, som venner og familie. De kan minne deg om dine styrker. Du kan også visualisere deg selv på best form under en oppgave eller aktivitet. Dette kalles visualisering, som er et veldig bra verktøy. FORESTIL deg for eksempel å score et mål i fotball eller en flott presentasjon i skolen.
Hver gang selvdiskusjon prøver å slenge seg inn igjen, tar du noen dype pust og sentrerer deg i øyeblikket. Du kan prøve å sitte stille, lukke øynene og tenke på noe som gjør deg lykkelig. Det kan gjøre at du føler deg mindre spenstig og mer i stand til å møte dine utfordringer. Mindhetspraksis kan også forbedre din generelle velvære og redusere stress og angsten, noe som gjør det til et godt verktøy for å motvirke selvdiskusjon.
