Heb je ooit binnenin jezelf onzeker gevoeld? Dit gevoel kan je ervan weerhouden om je doelen en dromen te bereiken. Dit fenomeen wordt zelftwijfel genoemd - en het kan veel mensen treffen, inclusief kinderen zoals jij. Dit noemen we zelftwijfel, wat inhoudt dat je negatief over jezelf of je vaardigheden denkt. Het kan je doen voelen alsof je vastzit, alsof je niet verder kunt in het leven, en het kan ontzettend irriterend zijn.
Op zulke momenten, wanneer je een aanval van zelftwijfel hebt, is het gebruikelijk om dingen te denken zoals: "Ik kan dit niet" of "Ik ben niet goed genoeg." Je begint te denken: "Dit zijn trieste of eng gedachten, en ik wil de dingen niet meer doen waar ik vroeger plezier in had." Het is heel normaal dat mensen zich zo voelen — zelfs mensen die zich erg zelfverzekerd voelen. Je bent NIET alleen in het voelen van deze gevoelens!
Om zelftwijfel te overwinnen, moet je eerst de negatieve gedachten aanpakken die daaraan bijdragen. Dit komt vaak voort uit dingen die je hebt geleerd door slechte ervaringen of van anderen. Ze dwingen ons om een kritische blik te werpen op wie we zijn en wat we kunnen presteren. Zodra je deze negatieve gedachten ontdekt, kun je aan het werk gaan om ze om te zetten in positieve.
Bijvoorbeeld, als je tegen jezelf zegt: 'Ik ben niet goed in sport', kun je in plaats daarvan zeggen: 'Ik ben een geweldige atleet, en ik kan slagen in elke sport die ik speel. Het is alsof je die frons omhoog keert! Als je de negatieve gedachten vervangt door positieve, voel je je prettiger in jezelf en in wat je kunt bereiken.
Het is erg belangrijk om zelfvertrouwen te hebben om succesvol te zijn in het leven. Veel succesvolle mensen - bijvoorbeeld atleten en kunstenaars - hebben ook af en toe zelftwijfel ervaren. Dit betekent dat zelftwijfel normaal is en iedereen er mee te maken heeft, zelfs succesvolle mensen. De sleutel is om deze negatieve gedachten te herkennen en te ondervragen. In plaats van alles wat door je hoofd gaat te geloven, richt je aandacht op de dingen die je leuk vindt en waar je genot uit haalt, en op wat je al hebt bereikt in je leven.
Breng tijd door met je aanmoedigers, zoals vrienden en familie. Zij kunnen je herinneren aan je sterke punten. Je kunt jezelf ook voorstellen terwijl je uitzonderlijk goed presteert in een taak of activiteit. Dit heet visualisatie, een geweldig hulpmiddel. Stel je voor dat je een doelpunt scoort in voetbal of een geweldige presentatie houdt op school.
Wanneer zelftwijfel weer probeert toe te slaan, neem dan een paar diepe ademhalingen en breng jezelf terug in het moment. Je kunt proberen stil te zitten, je ogen te sluiten en aan iets te denken wat je gelukkig maakt. Dat kan ervoor zorgen dat je minder gespannen voelt en beter in staat bent om je uitdagingen onder ogen te zien. Mindfulness kan ook je algemene welzijn verbeteren en je stress en angst verminderen, waardoor het een geweldig middel is om zelftwijfel tegen te gaan.
