Vai jūskad reiz jutosiet nesigu ar sevi? Šāds sajūtums var novērst jūs no mērķu un sapņu sasniegšanas. Šo sajūtu sauc par pašapziņas trūkumu — un tas var ietekmēt daudzas personas, ieskaitot bērnus kā jūs. To, ko mēs saucam par pašapziņas trūkumu, ir negatīvs veids, kā jūs domājat par sevi vai savām spējām. Tas var padarīt jūs par sajūtam, it kā nevarētu uz priekšu griezties dzīvē, un tas var būt ļoti traucējošs.
Tādās brīdīs, kad radās pašapziņas trūkums, ir parasts domāt tādas lietas kā: „Es to nevaru”, vai „Es neesmu pietiekami labs.” Sākat domāt: „Šīs ir trauksmes vai bažas pilnas domas, un es vairs nevēlos darīt to, ko agrāk baudīju.” Ir parasts, ka cilvēki sajūt šādi — pat tie, kuri jūtas ļoti uzticīgi. Tu NEESI viens, kas sajūt šādi!
Lai pārspētu pašapšaubu, jums vispirms jāaptver negatīvie domas, kas to izraisījušas. Parasti tas ir tas, ko mācāties no sliktiem notikumiem vai no kāda cita cilvēka. Tie liek mums nopietni apskatīties, kas mēs esam un uz ko spējam. Kad atklājat šos negatīvos gandarījumus, jūs varat strādāt pie to pārvēršanas par pozitīviem.
Piemēram, ja sev saku: „Man nav talenta sportā”, tad varu sev teikt: „Es esmu lielisks atlets, un man izdosies panākt veiksmi jebkurā sporta veidā, kuru izmēģinu. Tas ir tāpat kā, kad pārvēršam mierinājumu uz leju! Ja aizstājat negatīvus domas ar pozitīviem, jūs justieties droši par sevi un to, ko spējat sasniegt.
Ir ļoti svarīgi turēt pašu ticību, lai panāktu dzīves veiksmi. Daudzi sekotāji — piemēram, sportisti un mākslinieki — arī reizi bijuši aptuveni pieredzējuši pašapšaubas. Tas nozīmē, ka pašapšaubas ir normālas un ar tām saskaras visi, pat tie, kas ir sekotāji. Galvenais ir atpazīt šos negatīvos domājumus un jautāt sev par tiem. Turklāt, nevis ticot katram domājumam, kas ienāk prātā, koncentrējieties uz to, ko mīlot un no čeho jau esat sasnieguši savā dzīvē.
Pavadīt laiku ar savām atbalsta grupas locekļiem, piemēram, draugiem un ģimenes locekļiem. Tie var tev atgādināt tavus spēkus. Tu arī vari uzziņķot sevi, kā izcili veici kādu uzdevumu vai aktivitāti. Tas sauc par uzziņķošanu, kas ir lieliska rīks. PREVOI uzziņķojieties, ka zibsnējat mēru futbolā vai sniedzat brīnišķigu prezentāciju skolā.
Ikreiz, kad pašapšaubas mēģina iekļūt atkal, izdarīt dažus dziļus elpojumus un koncentrēties uz šo mirkli. Tu vari mēģināt sēdēt klusi, aizvērt acis un domāt par košu, kas tevi padara laimīgu. Tas var padarīt tevi mazāk satriektu un vairāk gatavu pret izaicinājumiem. Uzmanības prakse var arī palielināt tavu kopējo labklājību un samazināt stresu un anxieties, kas to padara par lielisku rīku cīņai ar pašapšaubām.
