자신에 대해 불안감을 느껴본 적이 있나요? 이런 감정은 당신이 목표와 꿈을 이루는 것을 방해할 수 있습니다. 이를 자기 확신 부족이라고 하는데, 이는 당신과 같은 아이들 포함 많은 사람들에게 일어날 수 있습니다. 자기 확신 부족은 자신이나 자신의 능력을 부정적으로 생각하는 상태를 말합니다. 이는 삶에서 앞으로 나아갈 수 없다는 감각을 주고 매우 짜증나게 할 수 있습니다.
그런 때에는 자신에 대한 의심이 들 때, "이거 못 해", "난 충분히 잘 못해" 같은 생각을 하게 되는 것이 일반적입니다. 그리고 이런 슬프거나 무서운 생각들 때문에 previously 즐기던 활동들을 하고 싶지 않아지기도 합니다. 매우 자신감 있는 사람들조차도 종종 이런 감정을 느낍니다. 당신은 혼자가 아닙니다!
자기 의심을 극복하려면 먼저 그것에 기여하는 부정적인 생각들을 해결해야 합니다. 이는 일반적으로 과거 나쁜 경험이나 다른 사람에게서 배운 것들에서 비롯됩니다. 이러한 생각들은 우리가 자신이 누구인지, 무엇을 할 수 있는지에 대해 깊이 성찰하게 만듭니다. 일단 이러한 부정적인 생각들을 발견하면 이를 긍정적인 생각으로 바꾸는 작업을 시작할 수 있습니다.
예를 들어, 스스로에게 “나는 스포츠가 서툴러”라고 말한다면 대신 이렇게 말할 수 있습니다. “나는 훌륭한 운동선수이며 내가 하는 모든 스포츠에서 성공할 수 있어.” 마치 웃음으로 뒤집듯이 말이죠! 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸면 자신감을 얻고 달성할 수 있는 것에 대해 편안함을 느낄 것입니다.
인생에서 성공하기 위해서는 자기 자신을 믿는 것이 매우 중요합니다. 많은 성공적인 사람들은 예를 들어 운동선수나 예술가들처럼 가끔씩 자아에 대한 의심을 경험하기도 합니다. 이는 자아에 대한 의심이 정상적이며, 심지어 성공한 사람들도 이를 겪는다는 것을 의미합니다. 핵심은 이러한 부정적인 생각들을 인식하고 그것들을 질문하는 것입니다. 또한 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 믿는 대신, 당신이 사랑하고 즐기는 것과 이미 당신의 인생에서 이루어낸 일에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
친구나 가족과 같은 응원단과 시간을 보내세요. 그들은 당신의 강점들을 상기시켜 줄 수 있습니다. 또한 어떤 작업이나 활동에서 탁월하게 수행하는 자신을 시각적으로 상상할 수도 있습니다. 이를 시각화라고 하며, 매우 유용한 도구입니다. 예를 들어 축구에서 골을 넣거나 학교에서 훌륭한 발표를 하는 자신을 상상해 보세요.
자기 자신에 대한 의심이 다시금 찾아올 때는 몇 번의 깊은 호흡을 하고 현재 순간에 집중하세요. 조용히 앉아 눈을 감고 기분 좋은 일을 생각해보세요. 그렇게 하면 덜 긴장되고 도전에 직면하기가 더 쉬워질 것입니다. 명상은 전반적인 행복감을 증대시키고 스트레스와 불안을 줄여주어 자기 확신 부족을 극복하는 데 매우 유용한 도구입니다.
