האם אי פעם הרגשת לא מובטחת בתוך עצמך? תחושה זו עלולה למנוע ממך להשיג את המטרות והחלומות שלך. תחושה זו נקראת ספק עצמי — והיא יכולה להכות בהרבה אנשים, כולל ילדים כמו אתה/את. זה מה שאנו קוראים לו ספק עצמי, שהוא הדרך בה אתה חושב על עצמך או על היכולות שלך בצורה שלילית. היא יכולה לגרום לך להרגיש חסר תנועה, כאילו אתה לא יכול להתקדם בחיים, וזה יכול להיות מאוד מפריע.
בזמנים כאלה, כשאתה חווה התקף של ספק עצמי, זה שכיח לחשוב דברים כמו, "אני לא מסוגל לעשות את זה", או "אני לא מספיק טוב." אתה מתחיל לחשוב, "אלה מחשבות עצובות או מפחידות, ואני כבר לא רוצה לעשות את הדברים שיהניתי מהם בעבר. זה שכיח עבור אנשים להרגיש כך — אפילו这些人 שמוחזקים כמאוד בטוחים בעצמם. אתה לא לבד בהרגשה זו!
כדי להתגבר על הספק העצמי, עליך קודם כל להתמודד עם המחשבות השליליות שתרומות להם. בדרך כלל אלו הם דברים שלמדת מדברים רעים שקרו או מ מישהו אחר. הם גורמים לנו להביט בקפידה מי אנחנו ומה אנו מסוגלים לעשות. לאחר שתגלה את המחשבות השליליות הללו, תוכל לעבוד על הפיכתן לחיוביות.
לדוגמה, אם אתה אומר לעצמך, 'אני לא טוב בספורט,' אתה יכול לומר לעצמך במקום, 'אני אתלט גדול, ואני יכול להצליח בכל ספורט שאני משחק. זה כמו כשאתה מסובב את הפנים הצורבות למעלה! אם תחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות, תרגיש בנוח עם עצמך ובמה שאתה יכול להשיג.
זה מאוד חשוב להאמין בעצמך כדי להצליח בחיים. הרבה אנשים מוצלחים - למשל, אתלטים ואמנים -perienced גם לפעמים חווו ספק עצמי. זה אומר שספק עצמי הוא דבר נורמלי וכל אחד מתמודד איתו, כולל אנשים מוצלחים. המפתח הוא לזהות את המחשבות השליליות ולשאול אותן. בנוסף, במקום להאמין בכל מחשבה שנכנסת לראש שלך, התמקד בדברים שאהבת והנאתם בהם ובמה שכבר השגת בחיים שלך.
תעבור זמן עם המעודדים שלך, כמו חברים ומשפחה. הם יכולים להזכיר לך את הכוחות שלך. אתה יכול גם לדמיין את עצמך מתרגל בצורה יוצאת דופן במשימה או פעילות כלשהי. זה נקרא דימוי, והוא כלי נהדר. לדוגמה, דמיין לעצמך ש Marc Scor כדורגל או תקלה מצוינת בבית הספר.
כל פעם שהשאיפה העצמית מנסה לחזור שוב, קח כמה נשימות עמוקות והתחזק בהווה.你可以試著安靜地坐下, 闭上眼睛并想一些让你开心的事情。 זה יכול לגרום לך להרגיש פחות מתוח ובמצב טוב יותר להתמודד עם אתגרים. התודעה יכולה גם לשפר את הבטחון הכללי ולהפחית את הציווי והאנכיות שלך, מה שופע בכלי מעולה כדי להילחם בשאיפות עצמית.
