Van-e olyan, hogy magadról biztatlankodtál? Ez aérzés megakadályozhatja, hogy elérd a célokat és álmait. Ezt az érzést magátólánthatóságnak nevezzük – és sok emberre hat, rád is. Ezt a magátólánthatóságot úgy érezzük, hogy negatívan gondolkodunk róla magarról vagy képességeidről. Ez úgy érezhető, mintha nem tudnál tovább haladni az életedben, és igazán zavaró lehet.
Ilyen időkben, amikor önbecsületi kétely támad, gyakran ilyen gondolatok jelennek meg, mint például: „Ezt nem tudom csinálni”, vagy „Nem vagyok elég jó. Kezdted gondolkodni: „ Ezek trágikus vagy félelmetes gondolatok, és nem akarom tenni azokat a dolgokat, amiket korábban élveztem. Gyakori, hogy az emberek így érezzék magukat – akár azok is, akik nagyon biztosak. EZALTAL NEM SZOLGÁLSZ EGYEDÜL!
Az önhatástól való felülmúlás érdekében először ki kell számolni a negatív gondolatokat, amelyek hozzájárulnak ehhez. Ez általában azoktól a rossz dolgoktól függ, amiket tanultál vagy másoktól. Ezek arra késztetnek minket, hogy alaposan megvizsgáljuk, kik vagyunk és mire vagyunk képesek. Amint felismertük ezeket a negatív gondolatokat, dolgozni kezdhetünk rajtuk annak érdekében, hogy pozitívvá váljanak.
Például, ha magadnak azt monod: „Nem vagyok jó a sportban”, inkább úgy mondhatod magadhoz: „Nagy sportoló vagyok, és sikerrel járhatok bármilyen sportban, amiben részt veszek. Olyan, mintha fordítanád a mosolyt! Ha elhanyagodasz a negatív gondolatokat és pozitívakra cserélőd, komfortusabb leszel abban, ki vagy és mit érhesz el.
Nagyon fontos a saját hit az életben való sikereskedéshez. Sok sikeres ember – például sportolók és művészek – néha is meghitták magukat. Ez azt jelenti, hogy a magukra való kitélekedés normális, és mindenki átveszi ezzel, akár a sikeresek is. A kulcs abban rejlik, hogy felismerjük ezeket a negatív gondolatokat és kérdésbe veszük őket. Emellett nem minden egyes gondolatot kell elhiszni, amely a fejedbe jut, inkább összpontosíts arra, amit szeretsz és élvezel, valamint arra, amit már elértesz az életed során.
Találkozz a támogatóidkal, például barátaiddal és családtagjaiddal. Ők emlékezhetnek rád a gyöngségeidre. Megképzelheted magad abban, ahogy kiválóan teljesítesz egy feladatot vagy tevékenységet. Ezt a megképzelést vizualizációknak nevezzük, ami egy nagyszerű eszköz. Például elképzelheted, hogy gólt szerez a labdarúgásban vagy egy kitartó előadást tartasz az iskolában.
Amikor a magátólánthatóság újra megpróbálja behatolni, végezz el néhány mély lélegzetet és középítd magad a pillanatban. Megpróbálhatod, hogy csendben ülsz, bezárod a szemre, és gondolkodsz valamire, ami boldoggá tesz téged. Ez segíthet abban, hogy kevesebb feszültséggel érezd magad, és jobban képes leszel a kihívásokkal szembenézni. A jelenlét érzékelése növelheti általános jóléteted, csökkentheti a stresszet és az izgalmad, amiért egy kiváló eszköz a magátólánthatóság ellen.
