Jeste li ikada osjetili ne sigurnost unutar sebe? Ovo osjećanje može vas sprečiti da postignete svoje ciljeve i snove. Ovo osjećanje poznato je kao samopouzdanje — i može se pojaviti kod mnogih ljudi, uključujući djecu poput vas. To nazivamo samopouzdanjem, što znači da mislite o sebi ili svojim sposobnostima na negativan način. Može vas činiti da se osjetite uvjetenim, da ne možete napredovati u životu, i može biti toliko iritirajuće.
U takve trenutke, kada imate napad sumnje u sebe, obično je normalno misliti na stvari poput: "Ne mogu to učiniti", ili "Nisam dovoljno dobar/a". Počnete razmišljati: "Ove su misli tužne ili strašne, i ne želim raditi one stvari koje mi se ranije sviđale." Obično je ljudima normalno osjećati se ovako — čak i onima koji se osjećaju vrlo sigurno u sebi. NIJESTE sami/la u ovom osjećanju!
Da bi preodijeli samopouzdanje, prvo morate obraditi negativne misli koje doprinose njima. To često je ono što vam se uči iz loših stvari koje su se dogodile ili od nekoga drugog. One nam uzrokuju da ozbiljno promatramo tko smo mi i što smo sposobni učiniti. Kada otkrijete te negativne misli, možete raditi na tome kako ih pretvorite u pozitivne.
Na primjer, ako si rečeš: „Nisam dobar u sportovima“, umjesto toga si možeš reći: „Jesam odličan atlet i uspjet ću u čemu god sportu igram. To je kao kada okrenemo taj smiješak naopako! Ako se otprilike od nasih negativnih misli prebacimo na pozitivne, osjećat ćemo se udobnije u sebi i u onome što možemo postići.
Jako je važno imati samopouzdanje kako biste uspjeli u životu. Mnogi uspješni ljudi — na primjer, atleti i umjetnici — ponekad također iskusuju sumnju u sebe. To znači da je sumnja u sebe normalna i s njome se suočava svatko, čak i uspješni ljudi. Ključ je prepoznati ove negativne misli i postaviti ih u pitanje. Također, umjesto da vjerujete svakoj misli koja vam prolazi kroz glavu, fokusirajte se na stvari koje volite i uživljete te što ste već postigli u svom životu.
Provodećite vrijeme s onima koji vas podstiču, poput prijatelja i obitelji. Oni vam mogu podsjetiti na vaše snage. Također možete vizualizirati sebe dok izvrsno obavljate neku zadaću ili aktivnost. To se zove vizualizacija, što je odličan alat. PREVOI zamislite da postižete gol u nogometu ili izvrsnu prezentaciju u školi.
Kad god se samopouzdanje pokuša ponovno ukrasti, uzmite nekoliko dubokih udaha i vratite se u trenutak. Možete pokušati sjediti tiho, zatvoriti oči i razmišljati o nečemu što vas sreti. To može učiniti da se osjetite manje naporenije i sposobnije suočiti se s izazovima. Pažnja (mindfulness) također može povećati vašu ukupnu dobrobit i smanjiti stres i anksioznost, što je odličan alat za borbu protiv samopouzdanja.
