Xa sentiches algúns días inseguro? Esta sensación pode impedirte alcanzar os teus obxectivos e sonhos. Este sentimento chámase auto-dúvida — e pode afectar a moitas persoas, incluídos os nenos como tú. Chamámolo auto-dúvida, que é como pensas en ti mesmo ou nas tuas habilidades dun xeito negativo. Pode facerte sentir atrapado, como se non puderas avanzar na vida, e pode ser moi fastidioso.
Nestes momentos, cando tes un episodio de dúbida en ti mesmo, é común pensar cousas como: "Non podo facer isto", ou "Non sou suficientemente bo. Comezas a pensar: "Estas son pensamentos tristes ou asustadores, e non quero facer as cousas que antes disfrutaba. É habitual que as persoas se sinta así — incluso aquelas que parecen moi seguras de si mesmas. ¡Non estás só nisto!
Para superar a autocritica, debes primeiro abordar os pensamentos negativos que contribúen para eles. Isto tende a ser o que te ensinan as cousas másas que ocorreron ou por outra persoa. Ellos fanosnos tomar unha mirada dura sobre quen somos e o que somos capaces de facer. Unha vez que descubras estes pensamentos negativos, podes traballar en cambiaros polos positivos.
Por exemplo, se tes que dicirte: “Non son bo nos deportes”, podes dicirte en lugar: “Sou un gran atleta, e podo ter éxito en calquera deporte que xogue. É como cando volves ese rrexo cara arriba! Se eliminas pensamentos negativos por positivos, sentirás comodidade contigo mesmo e no que podes lograr.
É moi importante ter confianza en ti mesmo para ter exito na vida. Muitas persoas exitosas — por exemplo, atletas e artistas — tamén teñen ocasionalmente dúbidas sobre si mesmas. Isto significa que as dúbidas son normais e todos as afrontan, incluso as persoas exitosas. A clave é recoñecer estes pensamentos negativos e cuestionalos. Ademais, en lugar de creer cada pensamento que entra na túa mente, centra-te nas cousas que amas e disfrutas e no que xa conseguiches na túa vida.
Pasa tempo coas persoas que te animan, como amigos e familiares. Eles poden recordarte das túas forzas. Tamén podes visualizar a ti mesmo realizando extraordinaryamente ben unha tarefa ou actividade. Isto chámase visualización, que é unha ferramenta excelente. PREVOI imagínate marcando un gol en fútbol ou dando unha gran presentación na escola.
Cando a auto-dúvida intente colarse de novo, toma uns resos profundos e centra-te no momento. Poderías probar sentándote en silencio, pechando os ollos e pensando en algo que te faca feliz. Iso pode facerte sentir menos tenso e máis capacitado para enfrenarte aos teus desafíos. A consciencia tamén pode mellorar o teu benestar xeral e reducir o teu estrés e ansiedade, o que a fai unha ferramenta excelente para contrarestar a auto-dúvida.
