Avez-vous déjà ressenti de l'insécurité envers vous-même ? Cette sensation peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs et vos rêves. Ce sentiment est connu sous le nom de doute sur soi — et il peut toucher beaucoup de personnes, y compris des enfants comme vous. C'est ce que nous appelons le doute sur soi, qui se manifeste par une pensée négative concernant vous-même ou vos capacités. Il peut vous donner l'impression d'être coincé, incapable d'avancer dans la vie, et c'est vraiment agaçant.
À de tels moments, lorsque vous traversez une période de doute sur vous-même, il est courant de penser des choses comme : « Je ne peux pas faire ça », ou « Je ne suis pas assez bon. Vous commencez à penser : « Ce sont des pensées tristes ou effrayantes, et je ne veux plus faire les choses que j'appréciais. Il est courant que les gens se sentent ainsi — même ceux qui ont beaucoup de confiance en eux. Vous n'êtes PAS seul à ressentir cela !
Pour surmonter le doute de soi, il faut d'abord aborder les pensées négatives qui y contribuent. Cela provient généralement de ce qu'on vous a enseigné à partir de mauvaises expériences ou par quelqu'un d'autre. Elles nous poussent à reconsidérer qui nous sommes et ce dont nous sommes capables. Une fois que vous avez identifié ces pensées négatives, vous pouvez travailler à les transformer en pensées positives.
Par exemple, si vous vous dites : « Je ne suis pas doué pour les sports », vous pouvez au contraire vous dire : « Je suis un excellent athlète, et je peux réussir dans n'importe quel sport que je pratique. C'est comme quand on retourne un sourire triste ! Si vous remplacez les pensées négatives par des positives, vous vous sentirez à l'aise avec vous-même et ce que vous pouvez accomplir.
Il est très important d'avoir confiance en soi pour réussir dans la vie. De nombreuses personnes réussies — par exemple, des athlètes et des artistes — ont également parfois ressenti des doutes sur eux-mêmes. Cela signifie que le doute personnel est normal et que tout le monde y fait face, même les personnes réussies. La clé est de reconnaître ces pensées négatives et de les remettre en question. De plus, plutôt que de croire chaque pensée qui vous traverse l'esprit, concentrez-vous sur les choses que vous aimez et appréciez, ainsi que sur ce que vous avez déjà accompli dans votre vie.
Passez du temps avec vos supporters, comme vos amis et votre famille. Ils peuvent vous rappeler vos forces. Vous pouvez également visualiser vous-même en train de performer exceptionnellement bien dans une tâche ou une activité. Cela s'appelle la visualisation, qui est un excellent outil. Imaginez-vous marquer un but au football ou faire une excellente présentation à l'école.
Lorsque le doute sur soi tente de s'immiscer à nouveau, prenez quelques respirations profondes et recentrez-vous sur le moment présent. Vous pourriez essayer de vous asseoir tranquillement, fermer les yeux et penser à quelque chose qui vous rend heureux. Cela peut vous aider à vous sentir moins tendu et plus capable de faire face à vos défis. La pleine conscience peut également améliorer votre bien-être global et réduire votre stress et votre anxiété, ce qui en fait un excellent outil pour contrer le doute sur soi.
