Oletko koskaan tuntenut epävarmuutta itsesi suhteen? Tämä tunteemme saattaa estää sinut saavuttamasta tavoitteita ja unelmiasi. Tätä tunnetta kutsutaan itseepäilyiksi - ja se voi vaivata monia ihmisiä, mukaan lukien lapsia kuin sinä. Tätä kutsutaan itseepäilyksi, mikä tarkoittaa negatiivista ajattelua itsesi tai kykyjesi suhteen. Se voi tehdä sinusta tuntuvaltakuten että et voi edetä elämässä, ja se voi olla niin ärsyttävää.
Tällaisina aikoina, kun kohtaat itsevarmuutettasi kyseenalaistavan hetken, on yleistä ajatella sellaisia asioita kuin "En pysty tähän" tai "En ole tarpeeksi hyvä." Aloitat ajattelemaan: "Nämä ovat surkeita tai pelottavia ajatuksia, ja en halua tehdä asioita, joista olen nauttinut. On yleistä, että ihmiset tuntevat näin – jopa ne, jotka tuntuvat erittäin itsepintoisilta. ET OLE YKSIN tunteessasi tämän!
Itsepilkunnan voittamiseksi sinun on ensin kohdistettava negatiiviset ajatukset, jotka vaikuttavat siihen. Tämä liittyy usein siihen, mitä sinua opetetaan huonoista asioista, jotka ovat tapahtuneet tai jonkun muun toimesta. Ne pakottavat meidät ottamaan vakavan katsauksen siitä, ketkä olemme ja mitä olemme kykeneviä tekemään. Kun löydät nämä negatiiviset ajatukset, voit aloittaa työni niiden muuntamisessa positiivisiksi.
Esimerkiksi, jos sanot itsellesi: ”En ole hyvä urheilijassa”, voit sanoa itsellesi sen sijaan: ”Olen loistava urheilija, ja voin onnistua millä tahansa urheilulajilla, johon osallistun. Se on kuin kun käännetään hymyn päinvastaiseksi! Jos korvataan negatiiviset ajatukset positiivisilla, tulet tuntemaan itsesi mukavampana ja sitä, mitä voit saavuttaa.
On erittäin tärkeää omata itsetuntoa elämässä menestyäksesi. Monet menestyneet ihmiset — esimerkiksi urheilijat ja taiteilijat — ovat jopa heidänkin kokeneet itseensuhteellista epävarmuutta joissakin tilanteissa. Tämä tarkoittaa, että itseensuhteellinen epävarmuus on normaalia ja kaikki kohtaavat sitä, myös menestyneet ihmiset. Avainasemassa on tunnistaa nämä negatiiviset ajatukset ja kyseenalaistaa ne. Lisäksi keskityttesi siihen, mitä rakastat ja nautit sekä siihen, mitä olet jo saavuttanut elämässäsi.
Käytä aikaa roppioihinesi, kuten ystäviäsi ja perhettäsi kanssa. He voivat muistuttaa sinua vahvuksistasi. Voit myös kuvitella itsesi suorituksen tehneeksi erinomaisesti tehtävässä tai toiminnassa. Tätä kutsutaan kuvittelemiseksi, mikä on erinomainen työkalu. KUVITTELE esimerkiksi maalia itsellesi jalkapallossa tai loistavaa esitelmää koulussa.
Kun itseepäilyt yrittävät uudelleen kisautua sisään, tee muutama syvä hengitys ja keskity hetkeeseesi. Voit yrittää istua hiljaa, sulkea silmäsi ja ajatella jotain, mikä tekee sinusta onnellisen. Se voi tehdä sinusta vähemmän jännittyneen ja paremmin varustetun kohtaamaan haasteita. Mielihyvinvoon voi myös parantaa yleistä hyvinvointiasi ja vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä tekee siitä erinomaisen työkalun itseepäilyjen vastustamiseksi.
