Kas oled kunagi tunnenud endises kindlustundet? See tund võib takistada sind oma eesmärkide ja unistuste saavutamisel. Seda tunnet kutsutakse iseenda kahtluseks – ja see võib puutuda mitmeid inimesi, sealhulgas sulle sarnaseid last. See on see, mida me kutsume iseenda kahtluseks, mis on negatiivne viis, kuidas sa mõtled ennast või oma sujuvusi. See võib tekitada tunda, et oled segases ja ei saa edasi elus liikuda, ning see võib olla väga irvitav.
Sellistes hetkedes, kui teil tekib iseenda kahtlus, on tavaline mõelda selliste asjade nagu: "Ma ei suuda seda" või "Ma ei ole piisavalt hea." Alate mõtlema: "Need on surutavad või hirmutavad mõtted, ja ma ei taha enam teha asju, mida ma enne nautisin. On tavaline, et inimesed tunnevad nii – isegi need, kes tunduvad väga kindlad. Sa EI ole üksi selles tunnuses!
Et ületada omaenda kahtlust, pead esitegevusteks silmitsi seisma negatiivsetega mõtetega, mis nendele kaasa aitavad. Tavaliselt on need asjad, mida õpetatakse halbete sündmuste või keegi teine põhjal. Need põhjustavad meil sügavamat vaadet sellele, kuidas me oleme ja mida me võime teha. Kui oled need negatiivsed mõtted avastanud, siis saad töötada neid positiivseteks.
Näiteks, kui ütled endale: „Ma ei ole head sporliikmes“, siis võid iseendale ütleb: „Ma olen suurepärane atleet ja suudan õnnestuda igas sporris, mida mängin. See on nagu, kui pöörad selle kurva ülespoole! Kui asendad negatiivsed mõtted positiivsetega, tunned ennast mugavamalt enda poolt ja selle poolest, mida sa saavutada võid.“
On väga oluline omada eneseusku elus edukaks saamiseks. Paljud edu saavutanud inimesed – näiteks spordiliikmed ja kunstnikesed – on ka mõnikord kogenud enesekättemaksu. See tähendab, et enesekättemaks on normaalne ja igaüks sellega tegeleb, isegi edu saavutanud inimesed. Võti on need negatiivsed mõtted tunnistada ja neid küsitlema võtta. Samuti fookuseeru asjadele, mida armastad ja millest nautid, ning asjadele, mida sa juba oma elus saavutanud oled.
Kehita aega oma julgustajatega, nagu sõpradega ja perekonnaga. Nad võivad teid meelde tuletada teie jõudlustest. Samuti saate ette kujutada ennast, kuidas te suurepäraselt täite mingit ülesannet või tegevust. Seda nimetatakse ette kujutamiseks, mis on suurepärane tööriist. PREVOI ette kujutage iseendal jalgpallimängus värava määramine või suurepärane esitus koolis.
Kui iseenda kahtlustamine proovib uuesti siseneda, tehke mõned sügavamatust ja keskenduge hetkel. Võite proovida vaikis istumist, silmade sulgemist ja midagi rõõmustavat mõtlemist. See võib teid vähem pingetunnetena ja rohkem väljakutsete vastu valmisena teha. Mindafulness võib ka suurendada teie üldist häidolu ning vähendada stressi ja õhkkonnahirmu, mis teeb selle suurepäraseks tööriistaks iseenda kahtlustamise vastu.
