¿Alguna vez has sentido inseguridad contigo mismo? Este sentimiento puede impedirte alcanzar tus metas y sueños. Esta sensación se conoce como autodesconfianza, y puede afectar a muchas personas, incluidos niños como tú. Esto es lo que llamamos autodesconfianza, que es cómo piensas sobre ti mismo o tus habilidades de manera negativa. Puede hacerte sentir atrapado, como si no pudieras avanzar en la vida, y puede ser muy molesto.
En momentos como esos, cuando tienes un episodio de autodescuido, es común pensar cosas como: "No puedo hacer esto", o "No soy lo suficientemente bueno. Comienzas a pensar: "Estos son pensamientos tristes o aterradores, y no quiero hacer las cosas que me han gustado. Es común que la gente se sienta así — incluso aquellos que se sienten muy seguros. ¡No estás solo al sentirte de esta manera!
Para superar la autodesconfianza, primero debes abordar los pensamientos negativos que contribuyen a ellos. Esto tiende a ser lo que te han enseñado por cosas malas que han sucedido o por alguien más. Ellos nos hacen realizar un examen profundo de quiénes somos y de lo que somos capaces de hacer. Una vez que descubras estos pensamientos negativos, puedes trabajar en cambiarlos por pensamientos positivos.
Por ejemplo, si te dices a ti mismo: 'No soy bueno en los deportes', puedes decirte en cambio: 'Soy un gran atleta y puedo tener éxito en cualquier deporte que practique. Es como cuando inviertes esa mueca hacia arriba. Si reemplazas los pensamientos negativos con positivos, te sentirás cómodo contigo mismo y con lo que puedes lograr.
Es muy importante tener autoconfianza para tener éxito en la vida. Muchas personas exitosas —por ejemplo, atletas y artistas— también han experimentado ocasionalmente dudas sobre sí mismos. Esto significa que las dudas sobre uno mismo son normales y todos las enfrentan, incluso las personas exitosas. La clave es reconocer estos pensamientos negativos y cuestionarlos. Además, en lugar de creer cada pensamiento que entra en tu mente, enfócate en las cosas que amas y disfrutas y en lo que ya has logrado en tu vida.
Pasa tiempo con tus animadores, como amigos y familiares. Ellos pueden recordarte tus fortalezas. También puedes visualizarte a ti mismo realizando excepcionalmente bien una tarea o actividad. Esto se llama visualización, que es una gran herramienta. PREVOI imagina anotar un gol en el fútbol o dar una gran presentación en la escuela.
Cada vez que la autodesconfianza intente colarse de nuevo, toma unas cuantas respiraciones profundas y centra tu atención en el momento presente. Podrías intentar sentarte en silencio, cerrar los ojos y pensar en algo que te haga feliz. Eso puede hacerte sentir menos tenso y más capaz de enfrentar tus desafíos. La atención plena también puede aumentar tu bienestar general y reducir tu estrés y ansiedad, lo que la convierte en una excelente herramienta para contrarrestar la autodesconfianza.
