Har du nogensinde følt usikker på dig selv? Dette følelse kan forhindre dig fra at opnå dine mål og drømme. Dette er kendt som selvdiskussion — og det kan ramme mange mennesker, herunder børn som dig. Det kalder vi selvdiskussion, hvor du tænker negativt om dig selv eller dine evner. Det kan gøre dig til at føle dig fanget, som om du ikke kan gå videre i livet, og det kan være så irriterende.
I sådanne øjeblikke, når du har en periode med selvbetvivling, er det almindeligt at tænke sådanne ting som "Jeg kan ikke klare dette" eller "Jeg er ikke god nok." Du begynder at tænke: "Dette er triste eller skræmmende tanker, og jeg vil ikke gøre de ting, jeg plejer at nyde. Det er almindeligt for mennesker at føle sig på denne måde - endda dem, der føler sig meget selvsikre. Du er IKKE alene i at føle dig på denne måde!
For at overkomme selvdiskant skal du først behandle de negative tanker, der bidrager til dem. Dette er ofte det, du bliver lært af dårlige ting, der er sket, eller af en anden person. De får os til at se nærmere på, hvem vi er og hvad vi er i stand til at gøre. Når du opdager disse negative tanker, kan du begynde at arbejde på at omforme dem til positive tanker.
For eksempel, hvis du siger til dig selv: 'Jeg er ikke god til sport', kan du i stedet sige til dig selv: 'Jeg er en fantastisk athlete, og jeg kan lykkes med alle sportsdiscipliner, jeg spiller. Det er ligesom når du vender den grimasse opad! Hvis du udskifter negative tanker med positive, vil du føle dig mere komfortabel med dig selv og hvad du kan opnå.
Det er meget vigtigt at have selvtiltro for at lykkes i livet. Mange succesfulde mennesker - for eksempel sportsfolk og kunstnere - har også ofte oplevet tvivl på sig selv. Dette betyder, at tvivl på sig selv er normalt, og alle behandler det, endda succesfulde mennesker. Nøglen er at genkende disse negative tanker og stille spørgsmål til dem. I stedet for at tro på hver eneste tanke, der kommer ind i din hjerne, fokuser på de ting du elsker og nyder, og hvad du allerede har opnået i dit liv.
Hæng ud med dine opmuntrede, såsom venner og familie. De kan påminde dig om dine styrker. Du kan også visualisere dig selv på at udføre noget fremragende i en opgave eller aktivitet. Dette kaldes visualisering, som er et fantastisk værktøj. Forestil dig for eksempel at score et mål i fodbold eller en fremragende præsentation i skolen.
Hver gang selvdiskussion forsøger at sluge sig ind igen, tager du et par dybe åndedrag og centrerer dig i øjeblikket. Du kunne prøve at sidde stille, lukke øjnene og tænke på noget, der gør dig lykkelig. Det kan gøre dig mindre spændt og mere i stand til at møde dine udfordringer. Mindfulness kan også forbedre din generelle velvære og reducere din stress og angst, hvilket gør det til et fremragende værktøj til at modvirke selvdiskussion.
