Cítili jste se někdy neistí sami v sobě? Toto pocení vás může bránit dosahovat svých cílů a snů. Tento pocit se nazývá sebedůvěra – a může postihnout mnoho lidí, včetně dětí jako vy. Říkáme tomu sebezpochybování, což je negativní vnímání sebe sama nebo svých schopností. Může vás to dělat cítit uvězněně, že nemůžete životem pokračovat, a může být opravdu nesnesitelné.
V takových chvílích, kdy máte záchvat pochyb o sobě, je běžné myslet si věci jako: „Tohle nedokážu“, nebo „Nejsem dost dobrý. Začnete si říkat: „Tyto myšlenky jsou smutné či děsivé a nechci dělat věci, které jsem měl rád. Je běžné, že lidé cítí takto – i ti, kteří se obvykle cítí velmi sebejistě. NENÍŠ SI JEDINÝ, kdo se cítí tímto způsobem!
Aby jste překonali sebedůvěru, musíte nejprve řešit negativní myšlenky, které k nim přispívají. Toto bývá to, co vás naučili špatné věci, které se staly, nebo někdo jiný. Způsobují, že si pečlivě rozhlédneme za tím, kdo jsme a co dokážeme. Jakmile objevíte tyto negativní myšlenky, můžete pracovat na tom, aby se změnily na pozitivní.
Například, pokud si řeknete: „Neumím sporty“, můžete místo toho říct: „Jsem skvělý atlet a mohu úspěšně hrát jakýkoliv druh sportu. Je to jako když obrátíte smutek naruby! Pokud nahradíte negativní myšlenky pozitivními, cítit se budete pohodlněji sami sebou a tím, co dokážete dosáhnout.
Je velmi důležité mít sebevědomí, abyste si mohli úspěšně poradit v životě. Mnoho úspěšných lidí – například sportovci a umělci – občas zažívá pochyby o sobě samém. To znamená, že pochyby o sobě jsou normální a každý s nimi někdy bojuje, dokonce i úspěšní lidé. Klíčem je poznat tyto negativní myšlenky a ptát se na ně. Místo toho, abyste uvěřili každé myšlence, která vám přijde do hlavy, zaměřte se na věci, které milujete a užijete si, a na to, co jste již v životě dosáhli.
Trávejte čas s vašimi podporovateli, jako jsou přátelé a rodina. Ti vás mohou připomenout vaše silné stránky. Můžete si také představit, jak skvěle plníte úkol nebo aktivitu. Toto se nazývá vizualizace, což je skvělý nástroj. Představte si třeba, jak dáváte gól ve fotbale nebo jak uskutečňujete skvělou prezentaci ve škole.
Kdykoli se vám do cesty vrátí pochyby o sobě, udělejte pár hlubokých nádechů a soustřeďte se na okamžik. Můžete zkusit tiše sedět, zavřít oči a přemýšlet o něčem, co vás štěstí naplňuje. To může pomoci zmírnit napětí a dát vám více síly čelit vašim výzvám. Mindfulness také zvyšuje celkové štěstí a snižuje stres a úzkost, což ho činí skvělým nástrojem proti pochybám o sobě.
