Has sentit alguna vegada insegur/a en tu mateix/a? Aquest sentiment pot impedir-te aconseguir els teus objectius i somnis. Aquesta sensació es coneix com a autodesconfiança — i pot afectar molta gent, inclosos nens com tu. Això és el que anomenem autodesconfiança, que és com penses en tu mateix o les teves capacitats d'una manera negativa. Pot fer-te sentir atrapat, que no pots avançar en la vida, i pot ser molt fastigós.
En moments com aquests, quan tens un atac d'autodesconfiança, és comú pensar coses com: "No puc fer-ho", o "No sóc prou bo/a." Comences a pensar: "Aquestes són pensaments tristes o espantosos, i ja no vull fer les coses que em divertien. És comú que la gent se senti així — fins i tot aquells que es senten molt segurs. NO estàs sol/a sentint així!
Per superar l'autodesconfiança, primer has d'abordar els pensaments negatius que hi contribueixen. Això sol ser el que et han ensenyat a partir de coses negatives que han passat o per algú altre. Els quals ens fan fer una revisió profunda de qui som i del que som capaços de fer. Un cop descobreixes aquests pensaments negatius, pots treballar per convertir-los en positius.
Per exemple, si et dites a tu mateix, “No sóc bo en els esports,” pots dir-te en canvi, “Sóc un atleta genial, i puc tenir èxit en qualsevol esport que jugui. És com quan gires aquella arruga cap amunt! Si elimines els pensaments negatius per positius, et sentiràs còmode amb tu mateix i el que pots aconseguir.
És molt important tenir autoconfiança per aconseguir éxit en la vida. Molts persones exitoses — per exemple, atletes i artistes — han experimentat també ocasionals dubtes sobre ells mateixos. Això significa que les dubtes sobre una mateixa són normals i tothom les tracta, fins i tot les persones exitoses. La clau és reconèixer aquests pensaments negatius i plantejar-los. També, en lloc de creure cada pensament que et passa pel cap, centra't en les coses que et fan felici i que ja has assolit en la teva vida.
Passa temps amb els teus animadors, com amics i familiars. Els poden recordar les teves forces. També pots visualitzar-te a tu mateix realitzant molt bé una tasca o activitat. Això es diu visualització, que és una eina genial. IMAGINA't marcar un gol en futbol o fer una gran presentació a l'escola.
Sempre que la dubta personal intenti col·sear-se'n de nou, fesunes respires profunds i centra't al moment. Podries provar de seure en silenci, tancar els ulls i pensar en alguna cosa que et faci felici. Això pot fer-te sentir menys tenso i més capacitat per afrontar els teus reptes. La mindfulness també pot augmentar el teu benestar general i reduir el teu estrès i ansietat, el que la fa una eina genial per combatre la dubta personal.
