هل شعرت يومًا بعدم الأمان داخل نفسك؟ قد يمنعك هذا الشعور من تحقيق أهدافك وأحلامك. يُعرف هذا الإحساس بالشك الذاتي - وهو يمكن أن يصيب العديد من الناس، بما في ذلك الأطفال مثلك. نسمي هذا الشك الذاتي، وهو الطريقة التي تفكر بها عن نفسك أو عن قدراتك بطريقة سلبية. يمكن أن يجعلك تشعر بالحصار، بأنك لا تستطيع المضي قدمًا في حياتك، ويمكن أن يكون مزعجًا جدًا.
في أوقات كهذه، عندما تشعر بنوبة من الشك الذاتي، من الشائع التفكير في أمور مثل: "لا أستطيع فعل هذا"، أو "لست جيدًا بما يكفي". تبدأ في التفكير: "هذه أفكار حزينة أو مخيفة، ولا أريد أن أفعل الأشياء التي كنت أستمتع بها". من الشائع أن يشعر الناس بهذه الطريقة - حتى أولئك الذين يبدون واثقين للغاية. أنت لست وحيدًا في شعورك بهذه الطريقة!
للتغلب على الشك الذاتي، يجب عليك أولاً معالجة الأفكار السلبية التي تسهم في ذلك. هذا يميل لأن يكون ما تم تدريسه لك من أحداث سيئة حدثت أو بواسطة شخص آخر. إنها تجعلنا ننظر بجدية إلى من نحن وما يمكننا القيام به. بمجرد أن تكتشف هذه الأفكار السلبية، يمكنك العمل على تحويلها إلى أفكار إيجابية.
على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك: "لست جيدًا في الرياضة"، يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول لنفسك: "أنا رياضي رائع، ويمكنني النجاح في أي رياضة أمارسها. الأمر مثلما عندما تقلب الابتسامة المقلوبة! إذا التزمت بالتخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية، ستشعر بالراحة مع نفسك وما يمكنك تحقيقه.
من الضروري جدًا أن يكون لديك إيمان بنفسك لتحقيق النجاح في الحياة. العديد من الأشخاص الناجحين - على سبيل المثال، الرياضيين والفنانين - قد مرّوا أيضًا بفترات من الشك الذاتي من حين لآخر. هذا يعني أن الشك الذاتي أمر طبيعي ويعتبر جزءًا من حياة الجميع، بما في ذلك الأشخاص الناجحين. المفتاح هو التعرف على هذه الأفكار السلبية واستجوابها. بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من تصديق كل فكرة تأتي إلى ذهنك، ركز على الأمور التي تحبها وتستمتع بها وعلى ما حققته بالفعل في حياتك.
اقضِ وقتًا مع مؤيديك مثل الأصدقاء والعائلة. يمكنهم تذكيرك بقدراتك. يمكنك أيضًا تخيل نفسك تقوم بأداء مميز في مهمة أو نشاط معين. يُطلق على هذا التخيل، وهو أداة رائعة. على سبيل المثال، تخيل تسجيل هدف في كرة القدم أو تقديم عرض تقديمي رائع في المدرسة.
كلما حاولت الشكوك الذاتية أن تتسرب مرة أخرى، خذ نفسًا عميقًا وركز على اللحظة. يمكنك أن تحاول الجلوس بهدوء، وإغلاق عينيك والتفكير في شيء يجعلك سعيدًا. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بتوتر أقل وأكثر قدرة على مواجهة التحديات. الوعي الذهني يمكن أيضًا أن يزيد من رفاهيتك العامة ويقلل من ضغطك وقلقك، مما يجعله أداة رائعة لمكافحة الشكوك الذاتية.
